Huch, jetzt ist plötzlich schon Ostern, und Du hast es irgendwie vercheckt? Naja, macht ja nichts, wenn entweder Deine Familie schon alles organisiert hast – oder wenn Du jetzt einfach ein langes, freies Wochenende hast. Aber wenn jetzt Ostern ist, dann sind auch die sieben Wochen davor zu Ende, also die Zeit, in der Du mal bewusst was anders hättest machen können. Auch nicht schlimm. Denn bei den Fastenaktionen, die es so gibt, sind eigentlich eh gute Anregungen dabei, die Du auch jetzt noch machen kannst. Oder einfach immer.

Die Familie an Ostern besuchen und dazu einige hundert Kilometer mit dem Auto fahren, haut diesmal mehr rein – wenn Du einen Benziner oder Diesel fährst. An dem Beispiel erleben wir jetzt, wie abhängig wir vom weltweiten Öl-Markt sind. Wie viel hast Du vorher drüber nachgedacht, dass eigentlich immer die Gefahr bestand, dass das Öl plötzlich teurer wird? Oder hast Du das einfach verdrängt? Apropos verdrängen: Beim Öl verbrennen verdrängen wir meistens auch die Kosten, die nie an der Zapfsäule stehen, die aber später jemand bezahlen muss. Dazu gibt’s ne neue Studie.

Die steigenden Preise sind für manche Leute ärgerlich, für andere sind sie ein echtes Problem. Wenn die Preise an der Tankstelle steigen, dann können Leute ja nicht plötzlich auf ein Elektroauto umsteigen, wenn sie bisher gerade so ihre klapprige Karre noch unterhalten können und durch den TÜV bringen. Die haben keine Wahl. Auch Unternehmen können nicht von heute auf morgen ihren Fuhrpark umstellen. Und so steigen auch viele andere Preise, wenn die Transportkosten steigen.

Noch eine Woche, dann ist Ostern. Hast Du die sieben Wochen vor Ostern genutzt, um in der Zeit mal bewusst was anders zu machen? Die Fastenaktion 7 Wochen ohne lädt dieses Jahr dazu ein, in der Zeit mal die Härte rauszunehmen und mehr Gefühl reinzubringen. Selbst wenn Du davon bisher nichts wusstest, könntest Du jetzt einfach noch mitmachen. Diese Woche ist das Thema „Sanfte Töne“.

In Deinem Ort oder Deiner Stadt gibt’s schon einiges, was man ändern kann, damit es dort klimafreundlicher wird. Manches gibt es vielleicht schon, zum Beispiel LEDs in den Straßenlaternen zum Stromsparen. Auf öffentlichen Gebäuden könnte man noch viel mehr Photovoltaik installieren. Wenn die Leute das Auto öfter stehen lassen sollen, brauchen sie mehr Busse und Bahnen, bessere Radwege, Carsharing. Und weil’s zunehmend heißer wird im Sommer: mehr Bäume, schattige Plätze, hübsche Blumenwiesen statt Rasen. In den Orten könnte es dadurch auch einfach schöner werden, sodass Du Dich viel lieber dort aufhältst. Der Punkt ist nur: Das kostet Geld.

Die vielen Berichte über die Epstein-Files in den letzten Wochen, jetzt die Debatte über digitale Gewalt mit Deepfakes – kommst Du klar, das zu hören, oder überfordert Dich das? Wenn Du selbst schon sexualisierte Gewalt erfahren hast, könnte Dich das erheblich triggern. Dann such Dir ruhig Hilfe. Du musst damit nicht alleine klarkommen.

Einfach mal ne Woche raus, das tut echt gut. Urlaub, Entspannung – super. Aber Du kannst in der Zeit auch richtig aktiv sein: vielleicht ne lange Fahrradtour, Wandern, Bergsteigen. Du genießt die Landschaft, Dein Weg ist das Ziel, und gleichzeitig hast Du Zeit zum Nachdenken. – Oder Du arbeitest was in Deiner Auszeit:

Das ist einfach eine echt zentrale Frage der Gegenwart: Welche Energieformen wollen wir hauptsächlich nutzen? Wollen wir so krass abhängig von Öl- und Gaslieferanten sein? Oder brauchen wir viel schneller mehr Wind- und Solaranlagen? Stromspeicher? Neue Atomkraftwerke? Bohren nach Fracking-Gas?

Würdest Du ne Serie sehen wollen, in der die meisten Darsteller über 70 sind? Immer mal wieder wünschen sich Fans von 20, 30, 40 Jahre alten Serien eine neue Fortsetzung, zum Beispiel von Star Trek Next Generation. Du weißt schon, mit Captain Picard von Ende der 1980er. Bis heute hat die Serie eine große Fanbase, und immer wieder gibt’s Gerüchte über eine „Legacy-Serie“. Schauspielerin Marina Sirtis hat jetzt bei einem Fan-Event gesagt, es gebe kein einziges Studio in Amerika, das eine Serie produzieren würde, in der die meisten Hauptdarsteller über 70 Jahre alt sind.

Was ist denn eigentlich Mitgefühl? Der Duden sagt: „Anteilnahme am Leid, an der Not oder ähnlichem anderer“. Das ist vielleicht auch das Erste, was einem dazu einfällt. Wenn Du Mitgefühl zeigst, dann verstehst Du, was der andere fühlt, zeigst Fürsorge und Wärme und unterstützt den anderen in seiner Situation. Vielleicht fühlst Du sogar richtig mit. Also, wenn sich jemand anderes mit dem Hammer auf den Finger haut und Du selbst auch den Schmerz fühlst, dann ist das sogar mehr als Mitgefühl, das ist dann Empathie. Dann sind in Deinem Gehirn sogar ganz ähnliche Areale aktiv, wie wenn Du tatsächlich selbst Schmerzen hast. Aber in dem Wort „Mitgefühl“ steckt noch mehr:

Oft lohnt es sich ja, mal von oben auf eine Sache zu schauen, die Vogelperspektive einzunehmen. Vielleicht, wenn Du Dich mit jemandem streitest, und Ihr kommt einfach nicht zu einem guten Kompromiss, jeder kämpft für seine Sicht, dann kannst Du einfach mal sagen: Stopp. Lass uns doch mal einen Schritt zurückgehen, lass uns mal von oben draufschauen: Was ist denn eigentlich das Problem, was wollen wir denn eigentlich beide erreichen.

Es gibt Leute, die haben einfach gute Ideen. Die machen das, was viele Kinder irgendwann mal sagen, wenn sie nach ihrem Berufswunsch gefragt werden: „Ich will Erfinder werden“. Manche machen das, um damit Geld zu verdienen. Die haben eine Idee und entwickeln daraus ein Produkt, das sie verkaufen können. Es gibt aber auch Menschen, die haben eine gute Idee und machen etwas draus, aber nicht um Geld zu verdienen, sondern einfach so, weil’s gut ist.

Ist Verletzlichkeit was Gutes oder eher nicht so? Du machst Dich verletzlich. Das klingt ja erstmal negativ. Irgendwie möchtest Du das nicht. Denn wenn Du verletzlich bist und Dich jemand verletzt, dann ist es unangenehm oder tut sogar richtig weh. Also zeigst Du vielleicht lieber so ne gewisse Coolness nach außen. An Deine verletzlichen Stellen soll so schnell keiner rankommen. Und die anderen machen das ja irgendwie auch so. Wobei … Wenn ich so überlege, was die schönsten und spannendsten Gespräche mit anderen sind, dann ist das ganz oft, wenn beide eben nicht cool sind, sondern man plötzlich so voll ehrlich redet.

Vielleicht machst Du das auch so: Wenn Du tanken musst, dann tankst Du einfach immer für denselben Betrag, also vielleicht 20 Euro; soviel Du halt gerade hast. Dann hat sich für Dich in den vergangenen Tagen ja gefühlt erstmal nichts geändert: Tanken, 20 Euro. Nur kommst Du halt damit jetzt nicht mehr so weit. Die Preise für Benzin und Diesel sind in den letzten Tagen locker um 20 Prozent nach oben gegangen. Ähnlich sieht’s bei europäischen Großhandelspreisen für Gas aus. – Folgen des Kriegs in Iran.

Du hast ner Freundin vor einiger Zeit Geld geliehen. Nicht nur so 10, 20 Euro, sondern schon etwas mehr. Vielleicht als bei ihr zu viele Sachen auf einmal kaputt gegangen sind, da war selbst die neue Waschmaschine, die sie gebraucht kaufen wollte, einfach gerade zu teuer. Zu dem Zeitpunkt war das für sie schon viel Geld und für Dich vielleicht auch. Jetzt verdienst Du eigentlich ganz okay, Du könntest Ihr die 500 Euro locker erlassen. Dir tut’s nicht weh, und Deine Freundin hätte den Druck nicht mehr. Würdest Du’s tun?

Na, hast Du ne halbe Stunde Zeit? Jetzt oder nachher? Und zwar für Dich. Zum Nachdenken darüber, was Dich an Dir selbst schon immer irgendwie nervt. Oder was Dich an Deinem Leben ein bisschen nervt. Mal ehrlich überlegen: „Was möchte ich eigentlich gar nicht machen und mache es trotzdem immer?“ Und was wollte ich schon immer mal machen. Das kann was Größeres, Langfristiges sein – oder was Kleines. Dann lehnst Du Dich zurück und entscheidest Dich, jetzt einfach mal zu beginnen und das bis Ostern durchzuziehen.

„So langsam ist es mir egal, was die entscheiden. Ich mach einfach weiter“, höre ich jemanden im Café sagen. Vor einiger Zeit hat er Photovoltaik aufs Dach montiert, damit lädt er den Akku im Keller und sein Elektroauto. Falls Stromausfall ist, kann er Strom aus dem Auto im Haus verwenden. Bald montiert er die Wärmepumpe. Sein Haus ist älter, von den Eltern, aber das hält ihn nicht ab, auf Strom und Erneuerbar umzustellen. „Ich lass mich von politischen Entscheidungen nicht aufhalten, die diese Entwicklung bremsen“, sagt er.

Wenn man das Jahres-Einkommen von Frauen und Männern vergleicht, dann gibt es eine Lücke. Frauen erhalten so viel weniger, als hätten sie von Neujahr bis gestern kostenlos gearbeitet. Also ist der Unterschied fast zwei Monatsgehälter. Die Frauen haben selbstverständlich gearbeitet, aber sie bekommen immer noch weniger als Männer.

Hast Du das Gefühl, dass es in letzter Zeit irgendwie härter zugeht? Dass der Ton rauer ist, Menschen mehr Beleidigungen raushauen, weniger zugewandt sind, dass der soziale Zusammenhalt nicht mehr so gut funktioniert? Dann bist Du mit dem Gefühl nicht allein. Mehrere repräsentative Umfragen zeigen das auch.

„Wenn das jemand baut, sterben alle“ – Das ist der Titel von einem Buch, das die KI-Forscher Eliezer Yudkowsky und Nate Soares geschrieben haben. Sie warnen vor einer nächsten Stufe von Künstlicher Intelligenz, der Künstlichen Super-Intelligenz. Die wäre so krass, dass sie Menschen in fast allen geistigen Tätigkeiten übertrifft. Sie könnte selbständig handeln und strategisch vorgehen.

Die Diskussion um Krankheitstage läuft jetzt schon fast einen Monat lang – seit Bundeskanzler Friedrich Merz (CDU) Mitte Januar gesagt hat, 14,5 Krankheitstage pro Jahr im Durchschnitt seien zu viel. Vor allem, weil von 2021 auf 2022 die Zahl plötzlich und deutlich angestiegen ist. Haben die Menschen in Deutschland ihr Verhalten geändert? Machen Sie mehr blau? Oder sind sie wirklich mehr krank?

„Crustafarianism“ – so heißt die Religion, die KI-Agenten innerhalb von 48 Stunden erfunden haben im „Moltbook“, so einer Art „Reddit“ nur für KI-Bots. Der amerikanische Technologie-Unternehmer Matt Schlicht hat dieses Webforum Ende Januar durch seinen persönlichen KI-Agenten bauen lassen. Nur autonome KI-Agenten dürfen darin posten und kommentieren, Menschen können nur zusehen.

„Wenn ich die Augen zu mache, ist das Böse weg“ – Ja, so hat jeder von uns mal gedacht – im Alter von etwa 2 bis 3 Jahren, in der „präoperationellen Phase“. Kinder verwechseln in dem Alter subjektive Wahrnehmung mit objektiver Realität: Aus den Augen, aus dem Sinn. Quasi „magisches Denken“.

Heute ist Valentinstag, der Tag der Verliebten. Ein Tag, an dem Menschen, die sich lieben, bewusst sagen und zeigen können, dass sie sich lieben – entweder ganz privat unter sich oder ein bisschen öffentlich. Es muss ja nicht gleich so öffentlich sein, wie Pascal Kaiser das vor gut zwei Wochen gemacht hat: vor 50.000 Fußballfans im Stadion des 1. FC Köln. Da hat der Amateur-Schiedsrichter seinem langjährigen Freund einen Heiratsantrag gemacht. Die Szene ist natürlich viral gegangen. So was hatte es im deutschen Fußball noch nicht gegeben.

Auch das noch! Es könnt ja eigentlich mal so schön laufen, da kommt ein Problem um die Ecke und will Deine Aufmerksamkeit. Nicht nur das, es lenkt Dich richtig ab von dem, was Du eigentlich gerade machen willst oder musst. Schön, wenn Du das gleich aus der Welt schaffen kannst. Aber das klappt nur ja nicht immer.

Ich seh die Valentinstagswerbung schon wieder. Überall Herzchen und Pärchengedöns. Passt super, wenn Du frisch verliebt bist. Oder schon ewig zusammen und es kribbelt noch immer. Für Singles ist das manchmal wie so ein Stich in die Magengrube. Wenn da halt niemand ist, dem Du demnächst am Valentinstag eine Freude machen kannst.

Die Espressomaschine geht nicht mehr – ganz plötzlich. So ein Mist. Und jetzt? Neukaufen oder reparieren? Erstmal das Problem googeln. Da findet man ja zu fast jedem Defekt n Hack. KI könnte natürlich auch gut bei der Recherche helfen. Und wenn Du Dir die Reparatur selbst alleine nicht zutraust, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es auch bei Dir in der Nähe ein Repair-Café gibt. Davon gibt’s immer mehr.

Ein Verbot von Social Media für Menschen unter 15 Jahren, das hat die Nationalversammlung in Frankreich vor wenigen Tagen beschlossen. Und auch bei uns in Deutschland wird viel drüber diskutiert. Für eine neue Studie hat das Institut für Sozialarbeit und Sozialpädagogik mit den Leuten gesprochen, die diese Altersbeschränkungen schützen sollen: Jugendliche.

Wow, es ist so sehr Winter, wie schon lange nicht mehr. Nicht so krass wie in den USA und Russland, wo es in einigen Regionen weniger als –40°C hat. Auch der Wetterdienst in der Ukraine warnt vor bis zu –30°C an einigen Orten. So heftig ist es bei uns nicht. Aber es ist Schnee und Eis. Findest Du das eher schön oder nervt Dich das Wetter?

Heute gibt’s in Erfurt ne Demo. Das Motto: „Gemeinsam für eine solidarische Asylpolitik“. Veranstalter ist das Thüringer Netzwerk „Nein zur Bezahlkarte“. Sie finden, dass die Gesetze und Regelungen in letzter Zeit geflüchtete Menschen immer mehr in ihrer Freiheit einschränken.

Wie sehr hast Du ein Gefühl von Unsicherheit – jetzt gerade. Oder so generell in den letzten Tagen. Repräsentative Befragungen zeigen, dass es in Deutschland seit Jahren ein eher hohes Niveau an Sorgen und Unsicherheit gibt – bezogen auf Arbeit, Wirtschaft, Politik, Klima und Sicherheit. Seit dem Krieg in der Ukraine durch Russland und wegen den internationalen Spannungen durch die Politik der USA wie in den letzten Tagen ist das Gefühl der Unsicherheit noch weiter gestiegen. Was macht das mit Dir?

Wie viele Tage warst Du krank im vergangenen Jahr? Hast Du mal Deine Krankheitstage gezählt und mit den Jahren davon verglichen? Bundeskanzler Friedrich Merz (von der CDU) findet ja, in Deutschland sei der Krankenstand „zu hoch“. Laut statistischem Bundesamt waren es durchschnittlich 14,8 Tage im Jahr 2024. Der Bundeskanzler stellt die Telefonkrankschreibung infrage und fragt auch: „Sind so viele Krankheitstage wirklich richtig und notwendig?“. Er will dem entgegenwirken mit „Anreizen“.

Vielleicht geht’s Dir ja auch so: 60 bis 70 % der Menschen in Deutschland haben das Gefühl, dass Energie teurer wird, vor allem durch die Unsicherheiten beim Energiewende-Ausbau und wegen der Kriseneinflüsse. Vor allem, seit 2022/23 Energie teurer geworden war. Danach sind die Strompreise wieder etwas gesunken, aber der Eindruck ist vor allem: Es wird teurer. – Die gute Nachricht: Es wird besser. Energie wird günstiger. Das haben Forscherinnen und Forscher des Fraunhofer-Instituts für Solare Energiesysteme mit anderen internationalen Forschungsteams berechnet.

Ich sag jetzt gleich ein Wort, und meine Frage ist: Was fällt Dir dazu als erstes ein? – Migration – Hast Du als Erstes negative oder positive Gedanken? Denkst Du an Menschen, die geflüchtet sind, oder hierhergekommen sind zum arbeiten oder studieren?

Sollten auch in Deutschland Social Media erst ab 16 zugänglich sein, so ähnlich wie in Australien? Das war das eigentliche Thema, über das Ministerpräsident Daniel Günther von der CDU vorletzte Woche in einer Talkshow gesprochen hatte. Und dann gab es diese Woche einen Shitstorm.

Das könnte für europäische Firmen richtig gut werden: Wenn heute nach 26 Jahren Verhandlungen das Freihandelsabkommen zwischen der Europäischen Union und den Mercosur-Staaten unterzeichnet wird, dann entsteht zwischen Europa und Südamerika die größte Freihandelszone der Welt. Das bedeutet, es wird bald richtig günstig, aus Europa Produkte nach Südamerika zu verkaufen, weil die Zölle super niedrig sind.

„Manchmal ist es gut, die Perspektive zu wechseln“ – Klingt nach so nem Kalenderspruch, und wahrscheinlich steht er auch in vielen Kalendern. Vielleicht sogar jetzt am Jahresanfang, weil es ja passt: Manche hatten ja noch ein paar Tage Urlaub, waren vielleicht sogar raus aus der gewohnten Umgebung, rauf auf nen Berg, Winterwandern, Skifahren, die Aussicht genießen. Andere Perspektive.

Ich verstehe das gut. Eigentlich wollen wir alle schnell wissen, wer’s war. Und wie und was und warum. Der Anschlag auf die Stromleitungen in Berlin ist ja auch heftig, der einen tagelangen Stromausfall im Südwesten Berlins zur Folge hatte – ausgerechnet in der Zeit, in der es richtig, richtig kalt war, wo es mehrere Tage dauert, bis die Leitungen zumindest provisorisch repariert sind. Wer um alles in der Welt macht sowas? Und dann gab’s ja bald ein Bekennerschreiben und Ermittlungsbehörden, die es als authentisch eingeordnet haben usw. Und jetzt ermittelt die Bundesanwaltschaft.

Elli ist auf dem Weg zu uns, und wir wissen es schon vorher ziemlich genau. Das ist doch genial! Ich spreche natürlich vom Schneesturm „Elli“, der gerade für viel Schnee gesorgt hat. Und das wussten wir alle schon vorher. Die Meteorologen haben es in ihren Wettermodellen gesehen, haben gewarnt, die Rettungsdienste waren aktiviert, teilweise wurden die Schulen geschlossen, die Bahn hat schon vorher einige Züge gestrichen und so weiter. Kurz gesagt: Vorhersage und Vorsorge haben funktioniert. Deshalb gab es nicht so viele Unfälle, egal ob mit Auto, Fahrrad oder zu fuß, denn es waren ja weniger unterwegs.

Was macht Dich glücklich? Wähle aus folgenden vier Möglichkeiten: die Bereitschaft, anderen zu helfen, Familienorientierung, religiöser Glaube, Geld und Karriere?

Wenn sich jemand für Klimaschutz einsetzt, ist er oder sie dann automatisch politisch „grün“? Manche sagen das ja; vor allem wenn es um emotionale Themen geht, wie – Achtung, bitte ganz ruhig bleiben – ein Tempolimit auf Autobahnen. Nur so als Beispiel. Kaum kommt das Thema auf, geht’s ab in den Sozialen Medien, bei Diskussionen mit Kollegen und Freunden und natürlich bei den Parteien.

Wie viel lässt Du an Dich ran, so emotional? Und wie viel lässt Du raus, emotional? Menschen sind da ja so unterschiedlich! Manche erleben eine kleine Kleinigkeit und freuen sich total drüber – und erzählen das dann auch. Und Du denkst hinterher fast, Du warst selbst dabei. Andere erleben das Größte und Wundervollste, und berichten nur knapp „war echt gut“.

War 2025 ein gutes Jahr für Dich? Oder eher so mittel? Oder hast Du etwas erlebt, das alles überschattet, gab es so viele Dinge, die schief gelaufen sind, dass Du denkst: „2025 kann weg“? Fühlt sich nicht gut an, und daran ist auch unser Gehirn Schuld – wegen des „Negativity Bias“: Unser Gehirn speichert belastende Ereignisse stärker als neutrale oder schöne Momente. Dadurch kann sich ein Jahr im Rückblick insgesamt schlecht anfühlen, obwohl es gemischt war.

„Die anderen sind das Letzte! Die sind an allem schuld, was falsch läuft!“ – Wenn Du durch Social Media scrollst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du genau solche Inhalte mitbekommst – und mit der Zeit fängst Du selbst an, so zu denken. Dann spukt in Deinem Kopf nur noch rum, die Regierung sei unfähig, Menschen, die nicht arbeiten, lägen allen auf der Tasche, oder die Reichen; die Grünen seien schuld, die CDU sei schuld, die SPD oder die FDP oder die Linken, je nachdem, welche Einstellung Du hast. „Die anderen sind doof“.

Ist bei Dir schon seit Wochen klar, was Du an Silvester machst, oder ergibt sich das spontan? Feiert Ihr in derselben Runde wie letztes Jahr? Oder lieber nur zu zweit? Oder machst Du gar nichts Besonderes?

Vor ein paar Jahren hat es am 4. Advent am späten Nachmittag plötzlich an der Tür geklingelt. Ich hatte niemanden erwartet. „Hallo Stefan, ich hab was für Dich“, sagte die Stimme durch die Sprechanlage.

Vierter Advent, noch wenige Tage bis Weihnachten. Bist Du in Weihnachtsstimmung oder mehr im Jahresendstress? Es ist ja schon verrückt. Eigentlich kann sich dem Fest niemand wirklich entziehen. Den ganzen Dezember über gibt’s Advents- und Weihnachtsmärkte, Konzerte, Weihnachtsfeiern, alte Freundinnen und Freunde kommen wieder in die Heimat, die Gelegenheit, sich mal wieder zu sehen. Eigentlich ja alles ganz schön.

„I will promote freedom at all costs“ – „Ich werde die Freiheit um jeden Preis fördern“. Klingt im ersten Moment eigentlich gut. Aber Aya Jaff erzählt, dieser Spruch sei ein „Superhelden-Eid“ gewesen, den sie jeden Tag aufsagen musste. Das sei eins der festen Rituale gewesen mit täglichen Bekenntnissen und Übungen, bei der jeder ein Huhn töten sollte.